Depresyonun belirtileri ve teşhisi

Depresyonun Nedenleri

 

Depresyondaki insanların ortak özellikleri:

 

• Sürekli üzüntülü, kaygılılı ve umutsuzum.


• Ne yapsam mutlu olamıyorum.


• Kimseyi memnun edemiyorum. Ben önemsiz ve değersiz biriyim.


• Hiç kimse beni beğenmiyor.


• Gelecek benim için çok karanlık.


• Kedimi bitmiş ve tükenmiş hissediyorum.


• Her şey üzerime geliyor.


• Ne yapsam olmuyor.


• Yorgunluk ve uykusuzluk


• Toplumdan ve insanlardan kaçınma, yalnız kalma isteği


• Konsantrasyon bozukluğu,dikkatsizlik ve sinirlilik halleri


• Daha önce yaptığımız ve keyif aldığımız aktivitelerden kaçınmak.

 

Aşağıdaki belirtilerin bir kısmına sahipseniz depresyon geçiriyor olma ihtimaliniz mümkündür. Depresyon yaşayan kimseler olaylara daha karamsar yaklaşırlar. Hareketlerde yavaşlama,omuzları düşük yürüme ve konsantrasyon güçlüğü görülür Anksiyatede ise endişe hakimdir.

• Acaba toplantıda konuşursam küçük duruma düşebilir miyim?


• Herkes benim bu halime gülebilir, rezil olabilirim.

 

Sürekli insanlardan kaçınma ve endişe hakimdir. İnsanlarla konuşmaktan,karşılaşmaktan ve birlikte vakit geçirmekten keyif almazlar

 

Depresyonlu kimselerde anksiyate bozuklukları,panik ataklar görülebilir. Bu belirtilerden bazıları:

• Yerinde duramama huzursuzluk.


• Nefes darlığı ve kalp çarpıntısı


• Baş dönmesi


• Öleceğinin ve sonunun geldiğini düşünmek


• Uyuyamama ve uykuya dalma

 

gibi belirtilerdir.

Bunlar geçici panik ataklar olabileceği gibi, zamana yayılan ,yaygın anksiyate bozukluklarına da neden olurlar. Bu olayları daha önce yaşamışsanız, öğrenilmiş duygular olarak tekrar yaşamanız doğaldır. Bazen hiç neden yokken bunları tekrar yaşama ihtimalinin kendisi de ayrıca bu kaygıyı artıracaktır. Eğer panik atak geçiriyorsanız kesinlikle bunların geçici olduğunu kimsenin panik ataktan ölmediğini bilmelisiniz. Daha önce yaşadığınız ve atlattığınız olayları hatırlamak kendinize güveninizi artıracaktır. Önce sakin olmak ve hafif hafif nefes almak, kese kağıdı ile nefes verip almak(aldığınız fazla oksijen yerine karbondioksit ikamesi) dakikalar içerisinde iyi hissetmenize ve geçirdiğiniz panik nöbetini atlatmanızı sağlar. Panik atak geçicidir ve tehlikeli değildir. Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı,bacaklarda uyuşma hisleri vücudunuzun verdiği doğal tepkilerdir. Gerekirse gezin dolaşın ve gevşeme egzersizlerinden faydalanın. Bunlardan ilerde ayrıntılı bahsedeceğiz.

Anksiyate ve panik esnasında böbrek üstü bezler adrenalin üretmeye başlar. Artan adrenalin seviyesi yüzünden ilkel beyin otonom sinir sistemini harekete geçirerek yukarıdaki bahsettiğimiz semptomları ortaya çıkar. Kalp çarpıntısı,nefes darlığı gibi. Siz bu belirtilere yoğunlaştığınız ve normal karşılamadığınız sürece belirtiler sizde daha fazla heyecana ve kısır döngüye neden olur. Normalde sizi köpek kovalarken hissettiğiniz durum aslıdan gerçek bir tehlike yokken ortaya çıkmıştır.

 

Rahatsızlığınızın derecesi ne olursa olsun mutlaka uzman bir psikolog ya da psikiyatristten  destek almayı unutmayın. Onlar karar vermedikçe kendinize bu teşhisi koymayın.

Burada verilen bilgiler sizlere kendi başınıza neler yapmanız gerektiği hakkında bilgi vermektedir. Bunlar uzman bir terapist desteği yerine ikame edilmemelidir. Bilinçaltınızı ikna etmek ve alışkanlıklarımızı değiştirmek zaman alacaktır. Kararlı düşüncelerle devam edin farkı siz de göreceksiniz.

Depresyon ve Anksiyate adlı kitabımdan alıntıdır.

Google Play'den edinebilirsiniz