Yoga ve gevşeme teknikleri

Yoga ve meditasyon , ruh ve beden disiplini sağlayan kendimizi daha huzurlu hissetmemizi sağlayan yöntemler arasından yer alır. Bunlardan bazıları:

 

1.Sırt Egzersizleri

 

 

 

 

 

Sandalyenin kenarına oturun. Gözlerinizi kapatarak gevşeyin. İkinci nefeste

 

hafıfçe öne eğilin.

2.Omuz Egzersizleri

 

 

 

Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırarak esnetin.

 

3.Boyun Egzersizleri

 

Boynunuzu sağa,so1a ileri geri hareket ettirin.

 

4.Yüz Egzersizleri

 

 

 

Yüz kaslarmızı yüzünüzün ortasma doğru gerginleştirerek serbest bırakın.