Kilo vermenizi ve güzel görünmenizi sağlayacak 7 yöntem

Gittiğiniz tatillerde, özel günlerinizde kilo vererek daha güzel görünmek istemez misiniz?

Uygulayabileceğiniz yöntemlerden bazıları

1. Su içmeyi unutmayın

Güne bir bardak ya da iki bardak su ile başlayın. Araştırmalar, içme suyunun sabah ilk iş olarak metabolizmayı hızlandırmanıza ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğunu kanıtladı. Ayrıca, bir içecek istiyorsanız, su bir içecek olduğundan ve hiç kalorisi bulunmadığından, su yapın. Sade su içmek aynı zamanda açlığın kontrolünde yardımcı olur ve gereksiz kaloriler yemenizi önler. Suya veya yeşil çaya geçin ve bir gün içinde farkı hissedin. Kilo vermek için daha fazla yeşil çay öğrenin.

2. Yemeklerden Sonra Yürüyün

      Her yemekten sonra on dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bu hızlı bir şekilde birkaç kalori yakmaya ve sindirime yardımcı olabilir.

Biliyor muydunuz: Her yemekten kısa bir süre sonra gerçekleştirilen 5 dakikalık yürüyüş, günlük kan şekeri seviyelerini sabahları tek bir 45 dakikalık yürüyüşe göre daha fazla artırabilir. Çünkü daha çok kaslar tarafından alınır. Bir dahaki sefere yemek sonrası oturmayı atlamak için kısa bir yürüyüşe çıkın

3. Daha Fazla Lif Tüketin

Yüksek lifli gıdalar sağlığınız ve kilo kaybınız için iyidir. Lif bakımından zengin yiyecekler, yedikten sonra daha dolgun hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Ama çoğumuz, ihtiyacımız olanın yarısı kadar lif tüketiyoruz.  Diyetinize daha fazla lif eklemenin en iyi yolu, yulaf, kepekli gevreği ve müsli şeklinde lifli bir kahvaltı ile güne başlamaktır. Ayrıca, her öğünle birlikte meyveyi dahil edebilir ve yemeğinize taze, mevsimsel salata bir kase ile başlayabilirsiniz.

4. Evde Yemek Yiyin

    Restoranlarda servis edilen yiyeceklerin çoğu yüksek miktarda yağ ve kalori içerir ve düzenli olarak tüketilirse sağlığınıza zarar verebilir. Bunun yanı sıra bir restoranda yemek hazırlamak için neler yapıldığını tamamen kontrol etmek mümkün değildir. Evde yemek yerseniz, yemeğin nasıl hazırlandığı üzerinde daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Evde yemek, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmenin ve kilo vermenin en iyi yollarından biridir.

5. Daha az tuz Tüketin

Tuzlu yiyeceklerden mümkün olduğunca sakının.

 Tuz sodyum içerir ve yüksek sodyumlu yiyecekler vücutta suyun tutulmasına neden olur ve bu da şişkin görünmenizi sağlar.

6. Koşu yapmak

Evet, doğru okudunuz: Koşu. Koşmak kalori yakmanıza, stresi azaltmanıza ve iştah hormonlarını bastırmanıza yardımcı olur. Yürümeye alışkınsanız, aralıklarla  biraz da koşu ekleyin. Koşmak, aynı zamanda yürümekten daha fazla kalori yakmanıza  yardımcı olur! Ama burada bitmiyor. Araştırma, koşma gibi egzersizlerin  egzersiz bitiminden sonra da yağ yakma ile sonuçlandığını doğrulamaktadır; bu, koşmayı bıraktıktan iki saat sonra daha fazla kalori yakmaya devam ettiği anlamına gelir.

7.  Push-up ve Squat

 güne kadar en etkili kalori yakma egzersizlerindendir. Yeterince vaktiniz veya ekipmanınız yoksa, Push-up ve squatlar sadece 15 dakikaya ihtiyaç duyarlar ve sonuçlar spor salonunda terliyip ciddi bir zaman geçiriyormuş gibi görünmenizi sağlar. Her ikisi de kısa sürede kollar ve bacaklarınızdaki yağı  yakmak için harika egzersizlerdir.

Artık Arabalar da Akıllı!

Turkcell Kopilot ile Arabanızın ve Sevdiklerinizin Güvenliğini Sağlayın!

Varsayalım insan soyu kaldırılıp her şeyin kendiliğinden gelişip olgunlaştığı, sütlerin balların yerden kaynadığı, yiyeceklerin dallarından koparılmayı beklediği, herkesin gönlünden geçirdiğini hiç vakit kaybetmeksizin önünde bulduğu ve elde etmekte hiç zorlanmadığı bir Utopia ülkesine götürüldü. O zaman ne yaparlardı bu insanlar?

Schopenhauer’un Hayatın Anlamı adlı eserinde bahsettiği bu durum aslında sahip olduğumuz şeyler üzerinde uygulanabilse çok daha ağrısız dönemler geçirip asıl odaklanmak veya ilgilenmek istediklerimize daha fazla zaman ayırabiliriz.

Şehir hayatında araba sahipliği de aslında biraz bu alana giriyor. Sahip olduğunuz arabada aklınız kalmadan geçireceğiniz zamanları veya siz arabada değilken sevdiklerinizin güvenliğini sizin yerinize düşünen birisi olsa nasıl olurdu?

İşte Turkcell’de bu ihtiyaçtan yola çıkarak Kopilot’u geliştirmiş. Kopilot’un benzersiz özelliklerinden yararlanmak için, Turkcell’in makineler arası iletişimi sağlayan Kopilot tarifesine abone olarak alabileceğiniz, bir adet Turkcell Kopilot cihazı ve akıllı telefonunuza kolayca indirebileceğiniz ücretsiz Turkcell Kopilot uygulaması yeterli. Sistemi özetlemek gerekirse, Kopilot cihazının içinde bir adet Turkcell sim kart bulunuyor ve cihazı aracınıza taktığınızda, otomobiliniz ile akıllı telefonunuzu eşleştirmenizi sağlıyor. Ve bu sayede aracınızın tüm dijital verilerine akıllı telefonunuzdan ulaşabiliyorsunuz.
Kurulum ise çok basit. Cihazınızı, aracınızda bulunan OBD soketine takıyorsunuz. Bu soketin yeri, aracınızın marka ve modeline göre farklılık gösterebilir. Uygulamada bu soketin yerini bulmanız için bir kılavuz da mevcut.

Turkcell Kopilot’un ana ekranından tüm sürüş bilgilerinize kolayca ulaşmak mümkün. Klasik bir araç takip çözümünün sağladıklarından çok daha fazlasını sunan uygulamanın Seyahat Günlüğü bölümünde; yaptığınız yolculuklarda nereden nereye gittiğinizi harita üstünde görebilir, kaç kilometre yol aldığınızı, ne kadar yakıt tükettiğinizi ve ne kadar sürede ulaştığınızı, tüm ayrıntılarıyla kolayca öğrenebilirsiniz. Yakıt tüketiminin çok önem kazandığı şu günlerde, otomobilinizi bu sayede çok daha verimli ve tasarruflu bir şekilde kullanabilirsiniz.

Ana ekrandan kolayca ulaşabileşeceğiniz bir diğer bölüm ise Kontrol Sizde özelliği... Bu bölümde Vale modu, Ebeveyn modu ve Güvenli mod bulunuyor. Tek dokunuşla aktif hale getirebileceğiniz bu modlar, aracınız sizin belirlediğiniz limitler dışında kullanıldığında size haber veriyor. Diyelim ki aracınızı valeye teslim ettiniz ya da bir yere gitmesi için çocuğunuza verdiniz; eğer sizin belirlediğiniz hız limiti veya uzaklık limiti aşıldıysa anında bilgilendiriliyorsunuz. Güvenli mod’da ise aracınız bir yerde park halindeyken; bir sarsıntı olduğunda, aracınızın motoru çalıştığında ya da hareket ettiğinde bunun bilgisi o an akıllı telefonunuza sizin tercihinize göre arama veya bildirim olarak geliyor. Yani bu fonksiyonu, bir dijital alarm olarak kullanmak mümkün. Zaten Turkcell Kopilot da bunu “Dijital Anahtar” olarak uygulamada adlandırmış.

Turkcell Kopilot, sahip olduğu teknoloji sayesinde sürücünün yorgunluk durumunu da takip ediyor ve onu alarm vererek uyarıyor. Hatta bunu sürücüyü kahve molasına davet ederek hoş bir şekilde yapıyor. Ayrıca otomobile gelen darbeleri de analiz ederek olası kaza durumlarında uygulamada önceden tanımlanmış kişilere, anında bilgilendirme gönderebiliyor.

Otomobiliniz ile ilgili harcamalarınızda  kullanabileceğiniz Turkcell Kopilot’un Size Özel menüsü sayesinde ise; kaskonuzu yaptırabilir, periyodik bakım hizmetlerinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca özel şoför hizmeti ile  aracınızı kolayca muayene ettirebilir, ikame araç talep edebilir ve hatta kolayca lastik satın alabilirsiniz.  Üstelik tüm bu hizmetlerden; Turkcell işbirlikleri sayesinde indirimli olarak  faydalanabilirsiniz.

Bütün bu özellikler dışında daha pek çok yenilik, Turkcell tarafından sürekli olarak geliştirilmeye ve Turkcell Kopilot’un yeni fonksiyonları arasına katılmaya devam ediyor. Siz de Turkcell Kopilot’un bu ayrıcalıklı dünyasına katılmak isterseniz en yakın Turkcell mağazasına uğrayabilir veya turkcell.com.tr’den siparişinizi verebilirsiniz.

Bir boomads advertorial içeriğidir.