Depresyon geçirdiğimizin belirtileri nelerdir?

1.Depresyonu belirtileri ve teşhisi

 

Aşağıdaki belirtilerin bazılarına sahipseniz depresyon geçiriyor olabilirsiniz:

Depresyon geçiren kişilerin hissettikleri:

• Hayatın yaşamaya değer olmadığı düşüncesi.


• Ne yapsam mutlu olamıyorum.


• Kimseyi memnun Ben önemsiz ve değersiz biriyim.


• Hiç kimse beni beğenmiyor.


• Gelecek benim için çok karanlık.


• Kendimi bitmiş ve tükenmiş hissediyorum.


• Her şey üzerime geliyor.


• Yorgunluk ve uykusuzluk


• Çok uyumak ya da uykuya dalmakta güçlük


• İştahsızlık veya aşırı yeme ihtiyacı


• İntihar veya başkalarına zarar verme düşüncesi

 

Ayrıca:

• Toplumdan ve insanlardan kaçınma, yalnız kalma isteği


• Konsantrasyon bozukluğu, dikkatsizlik ve sinirlilik halleri


• Daha önce yaptığımız ve keyif aldığımız aktivitelerden kaçınmak.

 

Aşağıdaki belirtilerin bir kısmına sahipseniz depresyon geçiriyor olma ihtimaliniz vardır.Depresyon yaşayan kimseler olaylara daha  karamsar ve umutsuz yaklaşırlar. Hareketlerde yavaşlama, omuzları düşük yürüme ve konsantrasyon güçlüğü görülür. Anksiyatede ise endişe ve korku hakimdir.

 

• Sonunun geldiğini düşünme, sürekli kötü şeyler olacağı beklentisi


• Acaba toplantıda konuşursam küçük duruma düşebilir miyim?


• Herkes benim bu halime gülebilir, rezil

 

Süreç kaçınma ve endişe nöbetlerine dönüşebilir. İnsanlarla konuşmaktan, karşılaşmaktan ve birlikte vakit geçirmekten keyif almazlar.

 

Depresyonlu kimselerde anksiyate bozuklukları, panik ataklar görülebilir. Bu belirtilerden bazıları:

• Yerinde duramama, huzursuzluk


• Nefes darlığı ve kalp çarpıntısı


• Baş dönmesi


• Öleceğinin ve sonunun geldiğini düşünmek


• Uyuyamama ve uykuya dalma zorluğu gibi

Bunlar geçici panik ataklar olabileceği gibi, zamana yayılan, yaygın anksiyate bozukluklarına da neden olurlar. Bu olayları daha önce yaşamışsanız, öğrenilmiş duygular olarak tekrar yaşamanız doğaldır. Bazen hiç neden yokken bunları tekrar yaşama ihtimalinin kendisi de ayrıca bu kaygıyı artıracaktır. Eğer panik atak geçiriyorsanız kesinlikle bunların geçici olduğunu, kimsenin panik ataktan ölmediğini bilmelisiniz. Daha önce yaşadığınız ve atlattığınız olayları

hatırlamak kendinize güveninizi artıracaktır. Önce sakin olmak ve hafif hafif nefes almak, kese kağıdı ile nefes verip almak(aldığınız fazla oksijen yerine karbondioksit ikamesi) dakikalar içerisinde iyi hissetmenize ve geçirdiğiniz panik nöbetini atlatmanızı sağlar. Panik atak geçicidir ve tehlikeli değildir. Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı, bacaklarda uyuşma hisleri vücudunuzun verdiği doğal tepkilerdir. Gerekirse gezin dolaşın ve gevşeme egzersizlerinden faydalanın. Bunlardan ilerde ayrıntılı bahsedeceğiz.

Anksiyate ve panik esnasında böbrek üstü bezler adrenalin üretmeye başlar. Artan adrenalin seviyesi yüzünden ilkel beyin otonom sinir sistemini harekete geçirerek yukarıdaki bahsettiğimiz semptomları ortaya çıkmasına neden olur. Kalp çarpıntısı, nefes  darlığı gibi. Siz bu belirtilere yoğunlaştığınız ve normal karşılamadığınız sürece belirtiler sizde daha fazla heyecana ve  kısır döngüye neden olur. Normalde sizi köpek kovalarken hissettiğiniz durum aslıdan gerçek bir tehlike yokken ortaya çıkmıştır.

 

Rahatsızlığınızın derecesi ne olursa olsun mutlaka uzman bir psikolog ya da psikiyatristten  destek almayı unutmayın.

Onlar karar vermedikçe kendinize bu teşhisi koymayın. Burada verilen bilgiler sizlere kendi başınıza neler yapmanız gerektiği hakkında bilgi vermektedir. Bunlar uzman bir

terapist desteği yerine ikame edilmemelidir. Bilinçaltınızı ikna etmek ve alışkanlıklarımızı değiştirmek zaman alacaktır.

Kararlı düşüncelerle devam edin farkı siz de göreceksiniz.

 

Depresyon ve Anksiyate adlı kitabımdan alıntıdır.